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嘉兴租房网:更年期女性需要预防6大疾病

4个月前55℃


女性在更年期阶段,荷尔蒙、激素水平会泛起极大的转变,当其失去平衡后,整个机体状态都会受其影响,也是更年期疾病高发的重要因素。


“苹果型”肥胖


进入更年期后,肥胖约占女性肥胖的8%。女性在40岁之后,肌肉量和基础代谢率逐年下降;卵巢功效减退,激素代谢降低,也会削减机体对脂肪、能量的消耗;此时,若不注重运动及饮食结构的调整,就会形成差别水平的腹型肥胖。


建议措施

肥胖,是许多慢性疾病的始作俑者,尤其是腹型肥胖,更年期女性更应控制肌肉量和体重。只管少吃或不吃高糖、高油、高盐食物,适当多吃能发生饱腹感的、富含膳食纤维的食物,以及鸡肉、牛奶等高卵白低脂肪食物。同时,每周应介入3次30分钟以上的运动。



骨质松散症


雌激素水平下降,骨质流失速率快于骨质天生的速率,是导致骨质松散的重要原因之一。

据统计,绝经后第一年骨质松散症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%,50岁以上跨越1/3的女性易发骨质松散性骨折。


建议措施

美国推荐50岁之后女性,天天的钙摄入量应增加到1200mg,可适当多食用海带、奶制品、豆制品等,也要增强维生素D的弥补,以促进钙质的吸收

同时,注重维生素K2的弥补。一方面它能指挥钙流向骨骼

,促进骨骼的发育与康健;另一方面,能削减因钙、磷失调而引起的血管钙化风险,到达珍爱血管的功效。平时可适当食用发酵食物弥补维生素K2,如:纳豆、腌洋姜、低浓度自酿米酒等。



失眠、多梦


更年期失眠的女性不在少数,雌激素逐渐削减,垂体促性腺激素增多,会造成神经内排泄失调,泛起功效杂乱,容易引发焦虑、抑郁症等,从而诱发失眠。


建议措施

更年期失眠一方面要从综合调治脏腑功效,平衡阴阳调治情志出发,适当食用镇静安神的食物或按压内关穴,如:桂圆莲子汤、酸枣仁粥等;

另一方面,褪黑素直接影响睡眠质量,虾青素能促进内源性褪黑素的排泄,珍爱褪黑素不易被氧化,一样平常可多食用虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋性生物。



泌尿系统疾病


据调查显示,更年期妇女盆底功效障碍的发生率可高达50-80%。随着卵巢功效的衰退,女性的盆底支持功效也逐渐弱化,尤其是临盆时造成的影响,很可能在咳嗽、大笑时泛起尿液漏出的征象。

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已有2条评论

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