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晚上最让人们痛苦的莫过于失眠,失眠时有度日如年的感觉。长期失眠的话会增加身心疲惫感,同时也会紊乱免疫功能,导致内分泌功能发生障(碍),但中医认为失眠和脏腑失调有关,{不妨来看一看}。

脏腑失调和失眠有什么关系?

1、〖肝脏和失眠〗

在疫情期间很多人焦虑不安,因为过度紧张而影响睡眠,即使睡着后也总是做噩“梦”吓醒,同时伴有口苦、‘喉咙’干燥以及胸胁胀大,〖这说明是肝郁症〗。此类人可以喝菊花茶,把6克菊花和枸杞子一起放在杯中,用开水冲泡能除干活,但是菊花性寒,对于体质虚弱和脾胃虚寒的人尽量少喝,以免引起腹泻。

2、肾脏

当肾脏失调时会让人们整夜睡不着觉,即使睡着后也会因为小动静而惊醒。这类人可以喝莲子心泡「茶或」者酸枣仁泡茶,前者具有清心安神功效,后者能养心安神以及止〖汗〗。

3、 脾脏[

中医认为胃不和寝不安,胃不和是引起失眠的主<要因素>。吃饭后若腹胀或消化不良的话,会让人们失眠多“梦”且难以入睡。此类人可以喝薏仁山药粥,把10克山药和薏仁大米放在锅中煮稠粥,每天喝一次即可,山药具有健脾补肾和补血养精效果,莲子能养心安神和健脾止泻,薏仁可达到健脾祛湿的功效,几者相结合能辅助治疗失眠,提高睡眠质量。

4、肺脏

肺脏异常的人偶尔出现失眠,睡着之后会不停的做噩“梦”,容易惊醒,醒来之后身体虚弱且头晕。此类人群可以煮橘子皮代替茶喝,橘子皮具有很高的药用价值,可达到化痰祛湿和理气健脾功效能帮助散热。把6克橘子皮放在锅中煎煮,「过滤渣取出汁代茶饮用」,每两天喝一次。

温馨提示

保持平常而自然的心态,睡觉前不能过度焦虑,可以打坐冥想,消除心理所有的焦虑感,消除一切杂念。寻求并消除引起失眠的原因。睡觉前可以喝一杯热牛奶,牛奶能平衡新陈代谢中出现的各种生理失调,帮助增强免疫力,调节身体对外界的应变能力,同时也能消除引起忧郁和失眠的内在病因,缓解失眠多“梦”问题。下午四点之后避免使用兴奋性的物质,如浓茶、(咖啡或烟酒等),睡觉前一个小时不能做引起兴奋的脑力劳动,也不能看易引起兴奋的【书籍或】影视节目,保持卧室环境安静和舒适。


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